NUTRICION

Algunos expertos han considerado que la nutrición es la responsable de por los menos entre el 50 al 80% del logro de la meta mas preciada para un físiconstructivista, que es la obtención del maximodesarrollo muscular,con el porcentaje mínimo del tejido adiposo (grasa), algunas ocaciones tan imprecionantes como el 1% del total del peso corporal.

Es una verdad absoluta el hecho de considerar al fisicocontructivismo como el deporte ciencia por exelencia, ya que en el desempeño de tal actividad, secombinan con gran precisión y exactitud cuatro elementos tundamentales para el logro de la meta fijada, siendo estos los siguientes.

La nutricion
El entrenamiento
El descanso
La catividad mental

Por supuesto no negando la intervencion de otros factores tan importantes como los anteriores, como la raza, la genética, el metabolismo, la edad, etc., pero que desafortunadamente no se pueden manipular tan facilmentecomo los 4 elementos primeramente señalados.

Tido atleta dedicado a este deporte, busca de manera similar lo siguiente:
Incrementar la energía y la resistencia
Reponer todas las sustancias perdidas, durante la sudoración.
Lograr fuerza y poder.
Construir el maximo de desarrollo muscular.
Perder grasa corporal.
Promover la salud en general y mejorar las funciones de todos los prosesos orgánicos.
Aliviar el dolor.
Estimular la concentración mental.
Reparar lesiones y tejidos traumatizados.
Acelerar la recuperación corporal entre cada entrenamiento.

TERMINOLOGIA NUTRICIONAL

USO DEL INDICE GLUCEMICO DE LOS ALIMENTOS

ALIMENTO	INDICE GLUCEMICO
Pan blanco	69
Arróz integral	66
Arróz blanco	72
Avena	54
Platano	62
Leche descremada	72
Zanahoria	92
Camote	48
Uva pasas	64

Se denomina alimento a todo compuesto animal, vegetal o mineral, que contengan los principios fundamentales nutritivos y que esté exento de tóxicos.

Se denomina nutrimiento a toda aquella sustancia ingeridaque permite el crecimiento, la conservacion de las funciones corporales y se utiliza en la reparacion de los tejidos y es fuente de energía.

Se denomina dieta a la cantidad global, relativa ingerida por una persona en un tiempo determinado.

Se denomina kilocaloría a la cantidad necesaria para aumentar la temperatura de un gramo de agua un grado centígrado. Las leyes de la alimentacion y su aplicación en cada ser humano.

Cantidad (suficiente)

Calidad (composición)

Balanciada (porcentajes)

Adecuada (requerimientos)

Libre de gémenes o toxinas

MI CORREO ELECTRONICO PAGINA PRINCIPAL